بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم، ومن هذا المنطلق سنتناول موضوع صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان.

  • أسباب الصداع في رمضان

- انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.

- احتباس السوائل في الجسم.

- التعب والإرهاق.

- نقص السكر في الدم.

- تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

  • كيفية التغلب على الصداع في رمضان

-التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهوة قبل أسبوعين من فترة الصيام.

- الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.

- تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.

-الإكثار من شرب الماء والسوائل.

-الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.